খুব দ্রুত ওজন কমানো ।Green Tea for Weight Loss-100% Granted

চর্বি কমাতে খাবারের আগে সব সময় এক গ্লাস পানি পান করুন।গ্রিন টি কখন খাবেন এবং কখন খাবেন না?…….

 অন্য পোস্ট:Bank Asia Debit Card।Bank Asia Debit Card Charge

Green Tea for Weight Loss-100% Granted

গ্রীন টিবাসবুজচা উপকারিতা:-

গ্রীনটি বা সবুজ চা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী এ চা খেলে শুধু ওজন কমে না তার সাথে আমাদের শারীরিক বিভিন্ন সমস্যা ও উপকারিতা পাওয়া যায় ওজন কমাতে গিয়ে গ্রিন টি খাননি  এমন মানুষ পাওয়া দুষ্কর গ্রিন টি ছাড়া ওজন কমানোর পরিকল্পনা অসম্পূর্ণ তবে গ্রিন টি ঠিক কোন সময় খাওয়া উচিত ২০১৯ সালের মার্চ মাসের সায়েন্স ডেইলি তে প্রকাশিত স্টেট বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায়  তথ্য অনুসারে দাবি করা হয় স্থূলতার ঝুকি হ্রাস করতে পারে গ্রিন টি। এছাড়াও  শারীরিক বিভিন্ন প্রদাহ সারায় এই চা। 

 

ইঁদুরেরশরীরে আট সপ্তাহ ধরে এ পরিক্ষা চালানো হয়। গবেষণায় দুই দলে তাদের বিভক্ত করা হয়। একদল স্হূলকার প্রানী ছিল যারা খেয়েছিল দৈনিক উচ্চ – চর্বিযুক্ত খাবার। অন্য বিভক্ত দলের ইঁদুরদের নিয়মিত খাবারই খাওয়ানো হয়েছিল।  তাদের স্বাস্থ্য বেশি মোটা ছিল না। গবেষকরা প্রতিটি দলের প্রাণীদের খাবারের সাথে মিশিয়ে দেন সবুজ চায়ের নির্যাস।

এরপরদেখা যায় যেসব ইঁদুরকে সবুজ চা খাওয়ানো হয়েছিল ২০ শতাংশ তাদের শরীরের ওজন কমে গিয়েছে৷ তাছাড়া অন্য দলের ইঁদুরের তুলনায় যারা গ্রিন টি খেয়েছিল তাদের ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণে ছিল।

ইঁদুরগুলোরচর্বিযুক্ত টিস্যু ও অন্তের প্রদাহ কম ছিল।  গ্রিন টি তাদের অন্ত থেকে বিষাক্ত ব্যাকটেরিয়া  বের করে দিয়েছিল।  গবেষকরা জানান যারা বিপাকীয় সমস্যায় ভুগছে নিয়মিত গ্রিন টি খেলে তারা অনেক উপকার পাবে। মানব শরীরে এ চায়ের প্রভাব নিয়ে আরেক গবেষণা অনুযায়ী গ্রিনটি খেলে ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের ঝুঁকি অনেক কমে। গবেষণায় দেখা গেছে গ্রিনটি খেলে অন্তের খারাপ ব্যাকটেরিয়াকে ধ্বংস করে ভালো ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি বাড়িয়ে তোলে।এর ফলে বিপাক হার বেড়ে যায়। ওজন ও দ্রুত কমতে থাকে। 

তবে দৈনিক কতটুকু গ্রিনটি পান করা উচিত?

ওহিওবিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছেন পানির মতো গ্রিনটি কখনো খাবেন না।  অর্থাৎ গ্রিনটি অতিরিক্ত খাওয়া যাবে না।সমীক্ষা অনুসারে সারাদিন যে কয়বার আপনি খাবার গ্রহন করবেন তার আধা ঘণ্টা পর গ্রিনটি খাবেন।

অন্য পোস্ট:নতুন মোবাইল কতক্ষণ চার্জ দিতে হয়

 

গ্রিন টি পান করার সঠিক সময় –

নাস্তার পরে

আপনাকে অবশ্যই সকালে উঠে সকালের নাস্তা করতে হবে যাতে আপনার শরীর সারাদিন অনেক ভালো থাকে। তাই সকালে খালি পেটে চা পান করবেন না। দেখা যাবে আপনার পানিশূন্যতার সমস্যা হবে। এছাড়া খালি পেটে গ্রিন টি খেলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বা আলসার হতে পারে। তাই সকালের নাস্তায় স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং তারপর গ্রিন টি খান।

 

রাতে ঘুমানোর আগে

আপনি যদি ওজন কমাতে গ্রিন টি খান, তার জন্য সঠিক সময় হল রাতে ঘুমানোর মাত্র ২ ঘন্টা আগে। গ্রিন টি আপনাকে রাতে ঘুমানোর আগে ওজন কমাতে সাহায্য করবে এবং আপনি অন্য কিছু না খাওয়া পর্যন্ত এটি অনেক ভালো কাজ করবে। আপনি রাতে অন্য কিছু খাবেন না তাই সবুজ চা ভাল কাজ করতে পারে। অনেক সময় চা আপনার ঘুমকে ব্যাহত করে তাই ঘুমানোর ২ ঘন্টা আগে ঘুম না করে চা পান করুন।

 

ব্যায়াম করার আগে

ব্যায়াম করার আধ ঘন্টা আগে গ্রিন টি পান করুন। আপনি যদি আধা ঘন্টা আগে পান করেন তবে এটি আপনার কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবে। এমনকি এটি আপনাকে ওজন এবং চর্বি কমাতে সাহায্য করবে।

 

খাওয়ার এক ঘন্টা আগে বা পরে

অনেকে খাওয়ার পরপরই চা পান করেন। গ্রিন টি খাওয়ার পরপরই পান করা উচিত নয়। কমপক্ষে 45 মিনিট থেকে 1 ঘন্টা আগে বা আগে শাক খান।

 

কোন সময়েগ্রিনটিপানকরবেননা–

• ·        সকালেখালি পেটে গ্রিন টি পান করবেন না।
• ·        খাবারেরসময় গ্রিন টি পান করবেন না। যেমন ডিনার বা লাঞ্চের সময়।
• ·        দিনে2-3 কাপের বেশি পান করবেন না।
• ·        সবুজচায়ের সাথে গুঁড়ো দুধ বা চিনি মেশাবেন না।
• ·        ঘুমেরসমস্যা এড়াতে গভীর রাতে গ্রিন টি পান করবেন না।